Pecho

Un brazo lateral inclinado al frente en polea

cable one arm lateral bent-over

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable.

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   Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo.

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   Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.