Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
2
Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
3
Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
5
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.