Pierna

Toque de puntas hands reversed clasped circular

hands reversed clasped circular toe touch (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Extiende las manos hacia abajo y entrelázalas detrás de las piernas.

4. 4

   Sube lentamente las manos en un movimiento circular por encima de la cabeza, manteniendo las piernas rectas.

5. 5

   Continúa el movimiento circular hasta que las manos toquen los dedos de los pies.

6. 6

   Invierte el movimiento y regresa las manos a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.