Zona media

Toque de puntas side-to-side

side-to-side toe touch (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.

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   Dobla la cintura hacia la derecha, llevando la mano derecha hacia el pie derecho mientras mantienes la mano izquierda extendida hacia el lado.

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   Vuelve a la posición inicial y luego dobla la cintura hacia la izquierda, llevando la mano izquierda hacia el pie izquierdo mientras mantienes la mano derecha extendida hacia el lado.

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   Repite el movimiento de flexión lateral el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.