Zona media

Un brazo slam (con medicine ball)

one arm slam (with medicine ball)

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3. 3

   Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

4. 4

   Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.

5. 5

   Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.