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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Estiramiento lateral de aductores acostado asistido
AductoresAsistidoIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Estiramiento lateral de empuje de cuello
Elevador de la escápulaSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Estiramiento lateral de muñeca de jalón
AntebrazosSin equipoFácil

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Demostración: Estiramiento lateral de pie — © Gym Visual

Estiramiento lateral de pie

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento lateral dorsal acostado con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Estiramiento lateral dorsal acostado con pelota de estabilidad

DorsalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Estiramiento lateral dorsal con rodillo — © Gym Visual

Estiramiento lateral dorsal con rodillo

DorsalesRodilloIntermedio

Demostración: Estiramiento lateral en el suelo acostado — © Gym Visual

Estiramiento lateral en el suelo acostado

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento pectoralis major con stability ball sentado asistido — © Gym Visual

Estiramiento pectoralis major con stability ball sentado asistido

PectoralesAsistidoIntermedio

Demostración: Estiramiento peroneals — © Gym Visual

Estiramiento peroneals

PantorrillasCuerdaIntermedio

Demostración: Estiramiento piriformis sentado — © Gym Visual

Estiramiento piriformis sentado

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento posterior de deltoides — © Gym Visual

Estiramiento posterior de deltoides

DeltoidesSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento posterior tibialis — © Gym Visual

Estiramiento posterior tibialis

PantorrillasCuerdaIntermedio

Demostración: Estiramiento rectus femoris boca abajo asistido — © Gym Visual

Estiramiento rectus femoris boca abajo asistido

AbdominalesAsistidoIntermedio

Demostración: Estiramiento rocking rana — © Gym Visual

Estiramiento rocking rana

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento sobre la cabeza de tríceps — © Gym Visual

Estiramiento sobre la cabeza de tríceps

TrícepsSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento tras la nuca de pecho — © Gym Visual

Estiramiento tras la nuca de pecho

PectoralesAsistidoIntermedio

Demostración: Estiramiento world greatest — © Gym Visual

Estiramiento world greatest

IsquiotibialesSin equipoFácil

Demostración: Extensión a un brazo de pie con mancuernas — © Gym Visual

Extensión a un brazo de pie con mancuernas

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Extensión acostado con barra — © Gym Visual

Extensión acostado con barra

TrícepsBarraAvanzado

Demostración: Extensión acostado con mancuernas (across face) — © Gym Visual

Extensión acostado con mancuernas (across face)

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Extensión alternada acostado con mancuernas — © Gym Visual

Extensión alternada acostado con mancuernas

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Extensión concentration en polea (on de rodilla) — © Gym Visual

Extensión concentration en polea (on de rodilla)

TrícepsPoleaIntermedio

Demostración: Extensión de cadera de pie en polea — © Gym Visual

Extensión de cadera de pie en polea

GlúteosPoleaIntermedio

Demostración: Extensión de cadera inclinado al frente con banda — © Gym Visual

Extensión de cadera inclinado al frente con banda

GlúteosBandaFácil