Pecho

Estiramiento pectoralis major con stability ball sentado asistido

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

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   Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.

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   Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.

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   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.