Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
3
Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.