Espalda

Estiramiento lateral dorsal acostado con pelota de estabilidad

exercise ball lying side lat stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.

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   Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.

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   Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.

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   Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.

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   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.