Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3
Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.