Pecho

Estiramiento tras la nuca de pecho

behind head chest stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

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   Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

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   Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.

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   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

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   Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.