Cuello

Estiramiento lateral de empuje de cuello

side push neck stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.

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   Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.

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   Coloca la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y aplica una presión suave para aumentar el estiramiento.

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   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

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   Repite hacia el otro lado, inclinando la cabeza hacia la izquierda y aplicando presión con la mano izquierda.

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   Repite el estiramiento 2-3 veces en cada lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.