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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Crunch de pierna con elevación sentado en máquina
AbdominalesMáquinaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Crunch de rodilla touch
AbdominalesSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Crunch de rodillas en polea
AbdominalesPoleaIntermedio

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Demostración: Crunch declinado — © Gym Visual

Crunch declinado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch en el suelo — © Gym Visual

Crunch en el suelo

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch invertido — © Gym Visual

Crunch invertido

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch invertido con rodillo — © Gym Visual

Crunch invertido con rodillo

AbdominalesRodilloIntermedio

Demostración: Crunch invertido en polea — © Gym Visual

Crunch invertido en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch lateral bend en polea (en bosu ball) — © Gym Visual

Crunch lateral bend en polea (en bosu ball)

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch lateral en polea — © Gym Visual

Crunch lateral en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch lateral sentado (en pared) — © Gym Visual

Crunch lateral sentado (en pared)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch negative — © Gym Visual

Crunch negative

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch rana — © Gym Visual

Crunch rana

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch sentado en máquina — © Gym Visual

Crunch sentado en máquina

AbdominalesMáquinaIntermedio

Demostración: Crunch sentado en máquina (de pecho pad) — © Gym Visual

Crunch sentado en máquina (de pecho pad)

AbdominalesMáquinaIntermedio

Demostración: Crunch sentado en polea — © Gym Visual

Crunch sentado en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch sobre la cabeza con lastre (sobre pelota de estabilidad) — © Gym Visual

Crunch sobre la cabeza con lastre (sobre pelota de estabilidad)

AbdominalesCon lastreIntermedio

Demostración: Crunch suspendido invertido — © Gym Visual

Crunch suspendido invertido

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch tuck — © Gym Visual

Crunch tuck

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch tuck invertido en polea — © Gym Visual

Crunch tuck invertido en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch v. 2 sentado en máquina — © Gym Visual

Crunch v. 2 sentado en máquina

AbdominalesMáquinaIntermedio

Demostración: Curl a dos brazos on inclinado en banco en polea — © Gym Visual

Curl a dos brazos on inclinado en banco en polea

BícepsPoleaIntermedio

Demostración: Curl a un brazo boca abajo con mancuernas — © Gym Visual

Curl a un brazo boca abajo con mancuernas

BícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Curl a un brazo de pie con mancuernas — © Gym Visual

Curl a un brazo de pie con mancuernas

BícepsMancuernasIntermedio