Zona media

Crunch lateral bend en polea (en bosu ball)

cable side bend crunch (bosu ball)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando la agarradera del cable con una mano.

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   Coloca la otra mano en la cadera.

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   Activa el core y flexiona lentamente la cintura hacia el lado en que sujetas el cable, manteniendo la espalda recta.

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   Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.