Crunch lateral sentado (en pared)

seated side crunch (wall)

Cómo hacerlo, paso a paso

Siéntate en el suelo con la espalda contra una pared y las piernas extendidas frente a ti.
Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
Contrae el abdomen e inclínate hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera.
Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
Repite del otro lado.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.