Brazo

Curl a dos brazos on inclinado en banco en polea

cable two arm curl on incline bench

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

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   Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

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   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.