Brazo

Curl de bíceps bodyweight lateral acostado

bodyweight side lying biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.

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   Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.