Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
2
Activa el core y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en usar los bíceps para levantar el cuerpo.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.