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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Catch y sobre la cabeza throw con balón medicinal
DorsalesBalón medicinalIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Chin-ups (narrow en paralelas grip)
Espalda altaSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Circular world de pie con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio

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Demostración: Climb con cuerda — © Gym Visual

Climb con cuerda

Espalda altaCuerdaIntermedio

Demostración: Cocoons — © Gym Visual

Cocoons

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Completo maltese — © Gym Visual

Completo maltese

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Completo planche — © Gym Visual

Completo planche

AbdominalesSin equipoAvanzado

Demostración: Cosaco squats con lastre — © Gym Visual

Cosaco squats con lastre

GlúteosCon lastreIntermedio

Demostración: Cross-over variation en polea — © Gym Visual

Cross-over variation en polea

PectoralesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch (hands sobre la cabeza) — © Gym Visual

Crunch (hands sobre la cabeza)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch (on stability ball, de brazos recto) — © Gym Visual

Crunch (on stability ball, de brazos recto)

AbdominalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Crunch (sobre pelota de estabilidad) — © Gym Visual

Crunch (sobre pelota de estabilidad)

AbdominalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Crunch bicycle con banda — © Gym Visual

Crunch bicycle con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Crunch con giro de pie con banda — © Gym Visual

Crunch con giro de pie con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Crunch con giro de rodillas con banda — © Gym Visual

Crunch con giro de rodillas con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Crunch con lastre — © Gym Visual

Crunch con lastre

AbdominalesCon lastreIntermedio

Demostración: Crunch con pelota de estabilidad (full range hands tras la nuca) — © Gym Visual

Crunch con pelota de estabilidad (full range hands tras la nuca)

AbdominalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Crunch cruzado body — © Gym Visual

Crunch cruzado body

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch de ingle — © Gym Visual

Crunch de ingle

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch de oblicuos en el suelo — © Gym Visual

Crunch de oblicuos en el suelo

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch de oblicuos v. 2 — © Gym Visual

Crunch de oblicuos v. 2

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Crunch de pie con banda — © Gym Visual

Crunch de pie con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Crunch de pie en polea — © Gym Visual

Crunch de pie en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Crunch de pie en polea (con cuerda) — © Gym Visual

Crunch de pie en polea (con cuerda)

AbdominalesPoleaIntermedio