Pecho

Cross-over variation en polea

cable cross-over variation

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro.

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   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.

4. 4

   Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

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   Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho.

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   Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.