Crunch cruzado body

cross body crunch

Cómo hacerlo, paso a paso

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y gira para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite en el otro lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.