Zona media

Crunch con giro de rodillas con banda

band kneeling twisting crunch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

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   Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.

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   Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.

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   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite del otro lado.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.