Hombros

Circular world de pie con mancuernas

dumbbell standing around world

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

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   Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.

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   Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza.

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   Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.