Zona media

Crunch con giro de pie con banda

band standing twisting crunch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de la espalda, cruzándola frente al pecho.

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   Sujeta los extremos de la banda con las manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.

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   Activa el abdomen y gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.

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   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

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   Repite del otro lado.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.