Saltar al contenido

Ejercicios Iniciar sesión

Cargando…

ZeroBeast ofrece orientación general de ejercicio y alimentación; no sustituye el consejo de un profesional de la salud.

Términos Privacidad Descargo de responsabilidad

Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

Buscar

Filtrar por grupo, equipo y nivel

Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Press sobre la cabeza alternado de pie con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Press sobre la cabeza con giro con banda
DeltoidesBandaFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Press sobre la cabeza de pie con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio

Página 44 de 55

Demostración: Press sobre la cabeza sentado con barra — © Gym Visual

Press sobre la cabeza sentado con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Press sobre pelota de estabilidad con mancuernas — © Gym Visual

Press sobre pelota de estabilidad con mancuernas

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Press sobre pelota de estabilidad en polea — © Gym Visual

Press sobre pelota de estabilidad en polea

PectoralesPoleaIntermedio

Demostración: Press stalder — © Gym Visual

Press stalder

TrícepsSin equipoFácil

Demostración: Press svend con lastre — © Gym Visual

Press svend con lastre

PectoralesCon lastreIntermedio

Demostración: Press tate con mancuernas — © Gym Visual

Press tate con mancuernas

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Press tras la nuca de pie — © Gym Visual

Press tras la nuca de pie

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Press tras la nuca en máquina Smith — © Gym Visual

Press tras la nuca en máquina Smith

DeltoidesMáquina SmithIntermedio

Demostración: Press vertical pallof con banda — © Gym Visual

Press vertical pallof con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Pronation acostado con mancuernas — © Gym Visual

Pronation acostado con mancuernas

AntebrazosMancuernasIntermedio

Demostración: Pronation en el suelo acostado con mancuernas — © Gym Visual

Pronation en el suelo acostado con mancuernas

AntebrazosMancuernasIntermedio

Demostración: Puente a una pierna con outstretched de pierna — © Gym Visual

Puente a una pierna con outstretched de pierna

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Puente de glúteos bajo en el suelo — © Gym Visual

Puente de glúteos bajo en el suelo

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Puente de glúteos con barra — © Gym Visual

Puente de glúteos con barra

GlúteosBarraAvanzado

Demostración: Puente de glúteos march — © Gym Visual

Puente de glúteos march

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Puente de glúteos two de piernas en banco — © Gym Visual

Puente de glúteos two de piernas en banco

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Puente de glúteos two de piernas en banco con barra — © Gym Visual

Puente de glúteos two de piernas en banco con barra

GlúteosBarraAvanzado

Demostración: Puente lateral de cadera abduction — © Gym Visual

Puente lateral de cadera abduction

AbductoresSin equipoFácil

Demostración: Puente lateral v. 2 — © Gym Visual

Puente lateral v. 2

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Puente london — © Gym Visual

Puente london

Espalda altaCuerdaIntermedio

Demostración: Puente pelvic tilt into — © Gym Visual

Puente pelvic tilt into

GlúteosSin equipoFácil