Hombros

Press sobre la cabeza con giro con banda

band twisting overhead press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.

2. 2

   Sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.

3. 3

   Activa el core y empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Mientras empujas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el empuje y el giro hacia el lado opuesto.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.