Espalda

Puente london

london bridge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Sujeta la cuerda a un punto de anclaje alto.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

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   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

5. 5

   Tira de la cuerda hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.

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   Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.