Pecho

Press sobre pelota de estabilidad en polea

cable press on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.

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   Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.

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   Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.

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   Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.