Brazo

Press tate con mancuernas

dumbbell tate press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

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   Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia afuera.

3. 3

   Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, luego bájalas de vuelta a la altura de los hombros.

4. 4

   Gira las muñecas de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.