Hombros

Press sobre la cabeza alternado de pie con mancuernas

dumbbell standing alternate overhead press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

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   Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

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   Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.

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   Repite con el otro brazo.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.