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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Dominada supina de pie asistido
DorsalesMáquinaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elbow a de rodilla acostado
AbdominalesSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elbow-to-knee
AbdominalesSin equipoFácil

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Demostración: Elevación alternada de pie con mancuernas — © Gym Visual

Elevación alternada de pie con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación con mancuernas — © Gym Visual

Elevación con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación de cadera (flexionado de rodilla) — © Gym Visual

Elevación de cadera (flexionado de rodilla)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de cadera de pierna colgado — © Gym Visual

Elevación de cadera de pierna colgado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de cadera en máquina Smith — © Gym Visual

Elevación de cadera en máquina Smith

AbdominalesMáquina SmithIntermedio

Demostración: Elevación de cadera inclinada de pierna (de pierna recto) — © Gym Visual

Elevación de cadera inclinada de pierna (de pierna recto)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de cadera recta con giro de pierna colgado — © Gym Visual

Elevación de cadera recta con giro de pierna colgado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de cadera recta de pierna colgado — © Gym Visual

Elevación de cadera recta de pierna colgado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas boca abajo con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Elevación de piernas boca abajo con pelota de estabilidad

Zona lumbarPelota de estabilidadFácil

Demostración: Elevación de piernas captains chair recta — © Gym Visual

Elevación de piernas captains chair recta

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas colgado — © Gym Visual

Elevación de piernas colgado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas con lateral throw hacia abajo acostado asistido — © Gym Visual

Elevación de piernas con lateral throw hacia abajo acostado asistido

AbdominalesAsistidoIntermedio

Demostración: Elevación de piernas con throw hacia abajo acostado asistido — © Gym Visual

Elevación de piernas con throw hacia abajo acostado asistido

AbdominalesAsistidoIntermedio

Demostración: Elevación de piernas flat en banco acostado — © Gym Visual

Elevación de piernas flat en banco acostado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas recta acostado con banda — © Gym Visual

Elevación de piernas recta acostado con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: Elevación de piernas recta colgado — © Gym Visual

Elevación de piernas recta colgado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas sentado — © Gym Visual

Elevación de piernas sentado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas sitted alternada con barra — © Gym Visual

Elevación de piernas sitted alternada con barra

AbdominalesBarraAvanzado

Demostración: Elevación de piernas sitted alternada con barra — © Gym Visual

Elevación de piernas sitted alternada con barra

AbdominalesBarraAvanzado

Demostración: Elevación de piernas twisted — © Gym Visual

Elevación de piernas twisted

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación de piernas twisted — © Gym Visual

Elevación de piernas twisted

AbdominalesSin equipoFácil