Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él.
2
Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3
Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.