Zona media

Elevación de piernas recta acostado con banda

band lying straight leg raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los pies juntos.

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   Coloca la banda alrededor de los arcos de los pies y sostén los extremos de la banda con las manos.

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   Activando el abdomen, levanta ambas piernas del suelo hasta que queden perpendiculares al suelo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.