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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

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Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Apertura inclinada con mancuernas
PectoralesMancuernasIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Apertura inclinada en polea
PectoralesPoleaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Apertura inclinada en polea (sobre pelota de estabilidad)
PectoralesPoleaIntermedio

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Demostración: Apertura inclinada sobre pelota de estabilidad con mancuernas — © Gym Visual

Apertura inclinada sobre pelota de estabilidad con mancuernas

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura inclinada twisted con mancuernas — © Gym Visual

Apertura inclinada twisted con mancuernas

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura invertida a un brazo con mancuernas (con support) — © Gym Visual

Apertura invertida a un brazo con mancuernas (con support)

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura invertida boca arriba en polea — © Gym Visual

Apertura invertida boca arriba en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Apertura invertida con banda — © Gym Visual

Apertura invertida con banda

DeltoidesBandaFácil

Demostración: Apertura invertida con mancuernas — © Gym Visual

Apertura invertida con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura invertida cross-over alta de pie en polea — © Gym Visual

Apertura invertida cross-over alta de pie en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Apertura invertida rotation con mancuernas — © Gym Visual

Apertura invertida rotation con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura invertida sentado en máquina — © Gym Visual

Apertura invertida sentado en máquina

DeltoidesMáquinaIntermedio

Demostración: Apertura invertida sentado en máquina (en paralelas grip) — © Gym Visual

Apertura invertida sentado en máquina (en paralelas grip)

DeltoidesMáquinaIntermedio

Demostración: Apertura lateral plancha con posterior con mancuernas — © Gym Visual

Apertura lateral plancha con posterior con mancuernas

Espalda altaMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura middle en polea — © Gym Visual

Apertura middle en polea

PectoralesPoleaIntermedio

Demostración: Apertura posterior con mancuernas — © Gym Visual

Apertura posterior con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Apertura sentado en máquina — © Gym Visual

Apertura sentado en máquina

PectoralesMáquinaIntermedio

Demostración: Apertura sobre pelota de estabilidad con mancuernas — © Gym Visual

Apertura sobre pelota de estabilidad con mancuernas

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Arquero de pie — © Gym Visual

Arquero de pie

Espalda altaSin equipoFácil

Demostración: Arranque a un brazo con barra — © Gym Visual

Arranque a un brazo con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Arranque a un brazo con mancuernas — © Gym Visual

Arranque a un brazo con mancuernas

GlúteosMancuernasAvanzado

Demostración: Arranque a un brazo con pesa rusa — © Gym Visual

Arranque a un brazo con pesa rusa

DeltoidesPesa rusaAvanzado

Demostración: Arranque de jalón — © Gym Visual

Arranque de jalón

CuádricepsBarraAvanzado

Demostración: Arranque doble con pesa rusa — © Gym Visual

Arranque doble con pesa rusa

DeltoidesPesa rusaAvanzado