Pecho

Apertura sentado en máquina

lever seated fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

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   Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.

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   Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.

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   Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.

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   Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.