Pecho

Apertura inclinada en polea (sobre pelota de estabilidad)

cable incline fly (on stability ball)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un balón de estabilidad en un ángulo inclinado.

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   Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas de una máquina de cable.

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   Siéntate sobre el balón de estabilidad de espaldas a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

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   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Con un movimiento controlado, lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

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   Continúa el movimiento hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.