Pecho

Apertura inclinada en polea

cable incline fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable a una posición baja y sujeta las agarraderas.

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   Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.

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   Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.

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   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.