Pecho

Apertura sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell fly on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad y sostén una mancuerna en cada mano.

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   Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

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   Extiende los brazos rectos por encima del pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Flexiona ligeramente los codos y baja los brazos hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y contrae los músculos del pecho mientras llevas las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.