Pecho

Apertura middle en polea

cable middle fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.

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   Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.

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   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.

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   Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.

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   Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.

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   Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.