Pecho

Apertura inclinada con mancuernas

dumbbell incline fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Recuéstate en el banco y empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, directamente por encima del pecho.

4. 4

   Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

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   Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.