Hombros

Apertura invertida con banda

band reverse fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta la banda a un objeto fijo a la altura del pecho.

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos frente a ti.

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   Mantén los brazos rectos y levántalos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

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   Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.