Pierna

Desplante stretch con lastre

weighted stretch lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando las rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.

4. 4

   Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda.

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   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.