Pierna

Peso muerto con barra hexagonal

trap bar deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.

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   Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.

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   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.

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   Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.

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   Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.