Pierna

Desplante sprint en máquina Smith

smith sprint lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella.

4. 4

   Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.

5. 5

   Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.