Antebrazo

Curl de muñeca sentado en máquina Smith

smith seated wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

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   Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.

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   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.