Pecho

Press inclinado reverse-grip en máquina Smith

smith incline reverse-grip press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el asiento de la máquina Smith a un ángulo de inclinación cómodo.

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   Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta la barra con un agarre prono un poco más ancho que el ancho de los hombros.

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   Suelta la barra y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

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   Haz una pausa por un momento cuando la barra esté justo por encima del pecho.

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   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.