Pecho

Press de banca declinado en máquina Smith

smith decline bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el banco declinado al ángulo deseado.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

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   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

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   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.