Pierna

Buenos días flexionado de rodilla en máquina Smith

smith bent knee good morning

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

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   Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

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   Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.