Pierna

Press 45° de pierna amplio en máquina de empuje

sled 45в° leg wide press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.

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   Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros.

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   Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas.

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   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.