Pierna

Prensa de piernas 45 degrees one en máquina de empuje

sled 45 degrees one leg press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.

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   Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.

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   Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite con la otra pierna.

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   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.